Długie godziny przy biurku potrafią dać się we znaki… sztywne plecy, napięte ramiona, zmęczone nogi… Ale dobra wiadomość jest taka: wystarczy kilka minut przerwy, żeby poczuć ulgę i zadbać o zdrowie Nie masz czasu na pełną jogę? Wystarczy 5 minut, by poczuć ulgę i odzyskać porcję energii. Spróbuj tych prostych ćwiczeń: Przeciąganie się: wstań, wyciągnij ręce …
Dziś opowiem krótko o jednej z najbardziej znanych w świecie jogi sekwencji: Powitanie Słońca (Surya Namaskar). To sekwencja, która łączy oddech i ciało. Jej korzenie sięgają starożytnych Indii, gdzie praktykowano ją jako formę hołdu dla Słońca jako źródła życia i energii. Tradycyjnie wykonywana o świcie, budzi ciało, reguluje rytm oddechu i harmonizuje umysł Sekwencja krok po …
Powięź, nerw błędny i joga – nauka spotyka praktykęDziś bardziej merytorycznie o powięzi i… ruchuPowięź to nie bierna „folia” wokół mięśni, lecz dynamiczna, trójwymiarowa sieć tkanki łącznej, która przenika całe ciało. Jej włókna kolagenowe i elastynowe zatopione są w macierzy zewnątrzkomórkowej (ECM), dzięki czemu powięź jest jednocześnie sprężysta i plastyczna. Kilka faktów. Badania pokazują, że:– w …
Masala chai to aromatyczna herbata korzenna, która pochodzi z Indii. W dosłownym tłumaczeniu „chai” oznacza po prostu herbatę, a „masala” – mieszankę przypraw. To właśnie połączenie czarnej herbaty z mlekiem, cukrem lub miodem oraz intensywnymi przyprawami sprawia, że masala chai stała się symbolem gościnności i codziennego rytuału w wielu indyjskich domach. CiekawostkaPoczątkowo masala chai nie zawierała …
𝗣𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 𝗻𝗮 𝗱𝘇𝗶𝘀́: kawa 5 przemian – ciepło, energia i harmonia w jednej filiżanceKawa w stylu 5 Przemian wywodzi się z filozofii Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, w której każdy posiłek czy napój przygotowuje się według 5 elementów/żywiołów: Drewno → Ogień → Ziemia → Metal → Woda. Przepis ten został spopularyzowany w Polsce m.in. przez Annę Czelej, autorkę …
Jak często czujesz, że wszystko w Tobie jest na swoim miejscu? Że Twoje myśli, emocje i ciało grają w jednej orkiestrze… a życie płynie lekko, jakby w rytmie Twojego oddechu? To właśnie koherencja – stan, w którym umysł, serce i ciało współpracują, a Ty jesteś w pełni obecny i świadomy siebie.W koherencji czujemy spokój, jasność i …
Czy wiesz, że dźwięk może… uzdrawiać? Nie w przenośni – ale dosłownie. Dźwięki mis tybetańskich oddziałują na nasze ciało i umysł na poziomie komórkowym, wprowadzając nas w stan głębokiego wyciszenia, regeneracji i równowagi.Misy dźwiękowe wywodzą się z tradycji himalajskiej – szczególnie z Nepalu, Tybetu i północnych Indii. W przeszłości wykorzystywane były przez mnichów w praktykach medytacyjnych, …
JA ROZKWITAM, kobieca moc w rytmie natury Naturalne wsparcie dla kobiecego ciała, emocji i cyklu? Olejki eteryczne to subtelna, ale potężna pomoc w harmonizacji układu hormonalnego. Wspierają nas tam, gdzie współczesne tempo życia często zaburza wewnętrzną równowagę… Wprowadzają więcej lekkości, łagodności i harmonii do codzienności Oto 5 olejków, które polecam, które mogą towarzyszyć Ci w codziennych rytuałach, …
Olejki eteryczne – wsparcie dla kobiecych hormonów Przeczytaj »
Ajurweda i tłuszcze – dziś o oleju kokosowym i maśle klarowanym (ghee) W ajurwedzie tłuszcze odgrywają kluczową rolę. Nie tylko w diecie, ale i w pielęgnacji ciała, umysłu i duszy. Dziś opowiem o dwóch wyjątkowych rodzajach tłuszczy, które od wieków królują w Indiach i są nieodłącznym elementem ajurwedyjskiego stylu życia: olej kokosowy i masło klarowane …
Dziś opowiem odrobinę o indyjskich przyprawach i mądrości ajurwedy w codziennej kuchni. Dla wielu mieszkańców Indii jedzenie to coś więcej niż smak. To lekarstwo, rytuał i coś co zasila ciało fizyczne do działania i prawidłowego funkcjonowania. W myśl wschodu – jemy po to aby żyć, a nie: żyjemy po to aby jeść… Ajurweda, siostra jogi, od …
