admin

Styczeń jako fundament roku.Ten miesiąc był inny niż zwykle. Bez presji postanowień.Bez „od poniedziałku zmieniam wszystko”. Zamiast tego – 21 dni porannej jogi, krótkie praktyki, codzienne afirmacje i małe, powtarzalne kroki. Budowanie rytmu. Kontakt z ciałem. Zatrzymanie. Przez cały styczeń wracaliśmy do prostych rzeczy:• 15 minut ruchu• oddech• mobilny kręgosłup• łagodność wobec siebie• uważne rozpoczęcie dnia Afirmacje, które …

Podsumowanie miesiąca: Styczeń jako fundament roku. Przeczytaj »

Styczniowe wyzwanie 21 dni porannej jogi online dobiegło końca Jeszcze chwilę temu spotykaliśmy się codziennie na macie, budując rytm poranka, wracając do ciała i oddechu. Jeśli byłaś/byłeś z nami – dziękuję za tę wspólną drogę.Jeśli jesteś tutaj nowa – nadal możesz dołączyć do wyzwania „21 dni z jogą” Otrzymasz pełny dostęp do gotowych nagrań, dzięki czemu możesz …

Afirmacja na dziś: Każdy krok w mojej praktyce przynosi mi spokój i siłę. Przeczytaj »

Afirmacja na Dzień 21 wyzwania:„Z ufnością idę dalej.” Dziś dochodzimy do ostatniego dnia naszego 21-dniowego wyzwania z jogą To moment domknięcia, ale też bardzo ważny moment zatrzymania i troski o siebie.Dzisiejsza praktyka jest krótka, miękka i integrująca. Nie po to, by „zrobić jeszcze więcej”, ale by:- poczuć ciało- zauważyć zmiany- podziękować sobie za te 21 dni obecnościPrzez …

Afirmacja na dziś: Z ufnością idę dalej. Przeczytaj »

Afirmacja na Dzień 16 wyzwania styczeń z jogą:„Otwieram się na lekkość i dobro.” Ta afirmacja pięknie oddaje jakość, której zimą często sobie odmawiamy.Kiedy jest chłodno, ciemno i ciało naturalnie chce się chronić, łatwo wpaść w napięcie, sztywność albo presję „muszę się zmobilizować”. Afirmacja na dziś zaprasza do czegoś zupełnie innego – do zaufania, że lekkość i …

Afirmacja na dziś: Otwieram się na lekkość i dobro. Przeczytaj »

Dziś zaczynamy 3. tydzień styczniowego wyzwania z jogą  Tydzień, który nosi piękne hasło: HARMONIA I LEKKOŚĆ „Zaczynam dzień w zgodzie ze sobą”To moment, w którym nie dokładamy już nic „więcej”.Nie przyspieszamy.Nie poprawiamy.Zaczynamy ufać temu, co już jest.Przez pierwsze dni budowaliśmy rytm.Potem stabilność i poczucie oparcia w ciele. A teraz… pozwalamy, by ruch i oddech same się …

Afirmacja na dziś: Zaczynam dzień w zgodzie ze sobą. Przeczytaj »

Dziś 7. dzień wyzwania „21 dni porannej jogi” Domykamy pierwszy tydzień wspólnej praktyki. Afirmacja na dziś brzmi: „Jestem wdzięczna za to, co już jest.”  Pierwsze dni nowego nawyku bywają najtrudniejsze.Bo stary schemat jeszcze działa, a nowy dopiero się rodzi.Badania nad kształtowaniem nawyków pokazują jasno: to nie intensywność, a regularność buduje trwałą zmianę. Mózg uczy się poprzez …

Afirmacja na dziś: Jestem wdzięczna za to, co już jest. Przeczytaj »

Dziś mamy 6. dzień wyzwania „21 dni porannej jogi” (nadal można dołączyć)I właśnie dziś szczególnie mocno wybrzmiewa afirmacja: „Ruch przynosi mi ulgę i lekkość.” Czasem myślimy, że żeby „coś zadziałało”, potrzeba dużo:długiego treningu, godziny na macie, maksymalnego wysiłku.A ciało… działa inaczej. Z perspektywy fizjologii 15 minut ruchu naprawdę wystarczy, żeby:- pobudzić krążenie i dotlenić tkanki- zmniejszyć …

Afirmacja na dziś: Ruch przynoci mi ulgę i lekkość. Przeczytaj »

Jak tam Wasze wejście w nowy rok?Czy ciało już trochę odpuściło… czy nadal trzyma napięcie?Dziś mamy 5 stycznia i to 4. dzień wyzwania „21 dni – 15 minut dziennie dla ciała i duszy”. Czy należysz do klubu “barki i szyja dźwigają to, czego nie nazwaliśmy słowami”? Jeśli tak to… dziś na macie pracujemy z:- krążeniami ramion- …

Afirmacja na dziś: Daję sobie czas i przestrzeń. Przeczytaj »

Długie godziny przy biurku potrafią dać się we znaki… sztywne plecy, napięte ramiona, zmęczone nogi… Ale dobra wiadomość jest taka: wystarczy kilka minut przerwy, żeby poczuć ulgę i zadbać o zdrowie  Nie masz czasu na pełną jogę? Wystarczy 5 minut, by poczuć ulgę i odzyskać porcję energii. Spróbuj tych prostych ćwiczeń: Przeciąganie się: wstań, wyciągnij ręce …

Praca siedząca? Pamiętaj o przerwie dla ciała Przeczytaj »

Dziś opowiem krótko o jednej z najbardziej znanych w świecie jogi sekwencji: Powitanie Słońca (Surya Namaskar). To sekwencja, która łączy oddech i ciało. Jej korzenie sięgają starożytnych Indii, gdzie praktykowano ją jako formę hołdu dla Słońca jako źródła życia i energii. Tradycyjnie wykonywana o świcie, budzi ciało, reguluje rytm oddechu i harmonizuje umysł Sekwencja krok po …

Powitanie Słońca: surya namaskar Przeczytaj »