Oferta
WARSZTATY
WEEKEND Z JOGĄ W BIESZCZADACH 3–5 lipca 2026
od 1200 zł/pobyt
Maria Bocheńska-Jafiszow
informacje ogólne
DATA: 3-5 lipca2026 (piątek–niedziela)
Lokalizacja: Połoniny Resort w Bieszczadach Yoga & SPA, Bukowiec 81
program
PROGRAM
PIĄTEK
16:00–19:00
Przyjazd, zakwaterowanie i obiadokolacja w formie bufetu
19:00–20:30
Wieczorna praktyka Yin Jogi oraz medytacja
Łagodna praktyka pozwalająca rozluźnić ciało po podróży, uspokoić umysł i wejść w weekendowy rytm. Karty Pozytywnej Kreacji, złote mleko, ziołowe napary i kobiece rozmowy
Czas na relaks i SPA
SOBOTA
7:30–9:00
Poranna joga w łagodności dla ciała
9:00
Śniadanie
10:30–13:30
Dla chętnych spacer i wspólne wyjście na górę Korbanię lub relaks nad Solinką, hamaki, leżaki, spacer lub strefa SPA.
14:00–15:00
Obiad
16:00–17:30
Warsztat refleksologii stóp mapa stóp i narządów• nauka czytania sygnałów płynących z ciała
Czas na relaks nad Solinką, hamaki, leżaki, spacer lub strefa SPA.
18:30–20:00
Wieczorna joga Yin i głęboka relaksacja
20:00
Kolacja
NIEDZIELA
7:30–9:00
Poranna praktyka jogi
9:00
Śniadanie
10:00
Spacer po lesie
Pożegnanie i wyjazd
Zakwaterowanie
* w cenie:
wyżywienie wegetariańskie
wszystkie praktyki jogi i medytacje
warsztat refleksologii stóp
strefa SPA (jacuzzi i dwie sauny – 1 godzina dziennie, obowiązują zapisy w recepcji)
CENA
Cena dla stałych uczestniczek: 1000 zł
Cena dla nowych uczestniczek: 1200 zł
Osoba towarzysząca: 650 zł
Dzieci 0–3 lata: bezpłatnie
Dzieci 4–12 lat: 490 zł
Dopłata do pokoju jednoosobowego: 100 zł/doba
Dobrostan Blissko Natury
Indywidualny Program Regeneracyjny
PAKIET
*BASIC/ PREMIUM/ VIP
od 2400 zł/pobyt
Maria Bocheńska-Jafiszow
informacje ogólne
DATA: indywidualny termin ustalany podczas konsultacji Lokalizacja: Połoniny Resort w Bieszczadach Yoga & SPA, Bukowiec 81
Zapisy: +48 512 010 066 lub mail: biuro@poloniny.pl
Program indywidualnej regeneracji fizycznej, duchowej i mentalnej prowadzony przez Marię – coach, terapeutkę ajurwedyjską, trenerkę Radykalnego Wybaczania oraz nauczycielkę jogi Vinyasa i jogi Yin
Jeśli czujesz przeciążenie.
Jeśli Twoje ciało jest zmęczone, a myśli nie potrafią zwolnić.
Jeśli żyjesz w tempie, które coraz bardziej oddala Cię od siebie.
To przestrzeń zatrzymania, głębokiego oddechu i powrotu do równowagi.
🌸 DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
✔ Osoby w ciągłym napięciu
✔ Osoby w momencie życiowej zmiany
✔ Osoby potrzebujące zatrzymania i refleksji
✔ Osoby szukające kontaktu z naturą i ze swoim ciałem
To nie jest kolejny wyjazd „na jogę”.
To proces głębokiej regeneracji fizycznej, duchowej i mentalnej, prowadzony krok po kroku – z uważnością, doświadczeniem i realnym wsparciem.
Pracujesz bezpośrednio z Marią – coach, terapeutką ajurwedyjską, trenerką Radykalnego Wybaczania i nauczycielką jogi.
Każdy program to przemyślana struktura: oczyszczenie napięcia → odzyskanie równowagi → wzmocnienie → integracja.
🌟 EFEKTY NASZEJ PRACY
Jakich rezultatów możesz się spodziewać?
🧠 1. Na poziomie mentalnym
• Wyraźne wyciszenie natłoku myśli • Lepsza koncentracja i klarowność decyzji
• Zmniejszenie poziomu stresu • Umiejętność regulowania napięcia w codziennym życiu
🌿 2. Na poziomie ciała
• Rozluźnienie napięć w karku, plecach i brzuchu • Poprawa jakości snu
• Regulacja układu nerwowego • Więcej energii w ciągu dnia
• Lepsze czucie swojego ciała
🔥 3. Długofalowo
• Konkretne narzędzia do pracy własnej po wyjeździe • Świadome dbanie o siebie
• Lepsze samopoczucie • Większa uważność na potrzeby ciała
• Trwałe podniesienie jakości życia
To realna, odczuwalna zmiana, która zostaje z Tobą.
🌿 Dlaczego te programy są skuteczne?
Bo łączą: • pracę z ciałem • pracę z emocjami • kontakt z naturą • regenerację układu nerwowego
To świadomy proces zmiany i regeneracji.
3 warianty programu do wyboru
🌿 PAKIET BASIC – 3 dni (piątek–niedziela)
Dla kogo?
Dla osób, które potrzebują zatrzymania i pierwszego głębokiego resetu.
W programie:
• Spotkanie wprowadzające • Codzienna joga
• Praca z oddechem • Spacer w uważności
• Blok tematyczny – ajurwedyjskie wsparcie przy stresie • Narzędzia do pracy własnej
• Sesja zamykająca
Efekt:
• Wyraźne obniżenie napięcia • Głębszy oddech
• Uspokojenie układu nerwowego • Odzyskanie kontaktu ze sobą
🌸 PAKIET PREMIUM – 4 dni (czwartek–niedziela)
Rozszerzona wersja programu – więcej czasu, głębszy proces.
Dodatkowo w cenie:
• Shirodhara – ajurwedyjska terapia uspakajająca ukłąd nerwowy – wprowadza w stan głębokiego relaksu
• Dzień wejścia w ciszę
• Dłuższe sesje indywidualne
Efekt:
• Głębokie wyciszenie umysłu
• Uwolnienie silnych napięć emocjonalnych
• Wyraźny wzrost energii
👑 PAKIET VIP – 6 noclegów / 7 dni – pełny proces transformacyjny
Najbardziej intensywna i indywidualna forma pracy.
Obejmuje:
• 7 dni indywidualnej pracy z Marią • Codzienną jogę (poranną i wieczorną)
• Codzienną pracę z oddechem • Głęboki uzdrawiający kontakt z naturą
• Bloki ajurwedyjskie dopasowane indywidualnie • Sesje 1:1
• Codzienny kontakt z naturą • Godzinę SPA dziennie
• Integrację i plan wdrożenia zmian po powrocie
Efekty VIP:
• Wyraźna zmiana wewnętrzna • Odbudowa energii życiowej
• Głębokie uspokojenie układu nerwowego • Nowy kierunek działania
• Trwała zmiana wpływająca na jakość życia
Zakwaterowanie
CENA
(w zależności od wybranego pakietu)
🌿 PAKIET BASIC – 3 dni (piątek–niedziela)
Cena prowadzenia: 1 800 zł
(Nocleg , Wyżywienie, Dostęp do strefy SPA 1 godzina dziennie w Resort Połoniny płatne dodatkowo 300 zł/dobę)
Łącznie 2400 zł
🌸 PAKIET PREMIUM – 4 dni (czwartek–niedziela)
Cena prowadzenia: 2 400 zł
(Nocleg , Wyżywienie, Dostęp do strefy SPA 1 godzina dziennie w Resort Połoniny płatne dodatkowo 300 zł/dobę)
Łącznie 3300 zł
👑 PAKIET VIP – 6 noclegów / 7 dni – pełny proces transformacyjny
4 500 zł – prowadzenie programu (moja praca)
+
(Nocleg , Wyżywienie, Dostęp do strefy SPA 1 godzina dziennie w Resort Połoniny płatne dodatkowo 300 zł/dobę)
6 dób = 1 800 zł
Łącznie 6 300 zł
Zajęcia online
Joga ZDROWY KRĘGOSŁUP
PAKIET
*START/ BALANS / PEŁNY CYKL
* 4/8/15 spotkań online (w zależności od pakietu)
od 129 zł/os.
Maria Bocheńska-Jafiszow
Zajęcia prowadzi: Maria Bocheńska-Jafiszow
Co otrzymujesz?4/8/15 spotkań online na zamkniętym kanale YouTube (w zależności od wyboru pakietu)
Link wysyłany w dniu zajęć
Możliwość dołączenia w dowolnym momencie miesiąca
Dostęp do nagrań przez 1 miesiąc od daty premiery — ćwicz, kiedy chcesz!
Zajęcia stworzone z myślą o zdrowiu kręgosłupa, rozluźnieniu i wzmocnieniu ciała
Możesz odtworzyć nagranie w dogodnym dla siebie czasie!Dla kogo
Zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych praktykujących jogę, lubiących różnorodne, łagodne zajęcia. Stanowi wspaniałe uzupełnienie bardziej dynamicznych form jogi.
Zajęcia
Joga w stylu Slow Flow
35 zł/os.
120 zł/os.
140 zł / 60 min
Maria Bocheńska-Jafiszow
Na zajęciach Slow Flow skupiam się na pracy z ciałem, oddechem i umysłem poprzez łagodną praktykę asan, wykorzystując różnorodne narzędzia jogi. Celem prowadzonej przeze mnie praktyki jest przywrócenie mobilności ciału, lekkości umysłowi i spokoju duchowi.
Łagodna i regeneracyjna praktyka jogi uwzględnia różne warianty pozycji, dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników zajęć. Nie skupiam się jedynie na asanach – moje podejście obejmuje także inne techniki takie jak pranajama (świadomy oddech) czy medytacja, które mają na celu przywrócenie dobrostanu. Podczas moich zajęć doświadczysz przepływu, czyli stanu flow. Możesz spodziewać się różnorodności – czasem będzie bardziej dynamicznie, czasem spokojniej, czasem więcej komentarza do pozycji, a czasem więcej ciszy i medytacji.
Na moich zajęciach łączę różne koncepcje jogi, takie jak joga wg. Iyengara, Yin Yoga, Vinyasa, Hatha Yoga. Podchodzę do zajęć holistycznie, dbając o równowagę między ciałem, umysłem i duchem.
Jeśli szukasz spokojnego i regenerującego doświadczenia jogi, zajęcia Slow Flow są dla Ciebie. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, zapraszam Cię do dołączenia do praktyki w moim studio i odkrywania korzyści, jakie joga może wnieść dla Twojego codziennego życia.
Efekty
Mimo, że praktyka jest dość spokojna, nadal może stanowić fizyczne wyzwanie. Spokojne tempo i niezbyt długi czas trwania w pozycjach, sprawiają, że świetnie nadaje się dla osób początkujących. Praktyka kończy się dłuższą relaksacją oraz ćwiczeniami oddechowymi lub medytacją. Uczęszczając regularnie na zajęcia z pewnością dostrzeżesz w swoim ciele większe rozluźnienie napięć i poprawę mobilności stawów. Zwiększy się także siła i wytrzymałość Twoich mięśni, co korzystnie przełoży się na profilaktykę dolegliwości bólowych kręgosłupa, kolan, bioder – które w obecnych czasach są niestety dość często spotykane.
Dla kogo
Zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych praktykujących jogę, lubiących różnorodne, łagodne zajęcia. Stanowi wspaniałe uzupełnienie bardziej dynamicznych form jogi.
terapia manualna
Sesja Access Bars®
Access Bars® to terapia manualna, która poprawia jakość funkcjonowania w życiu codziennym. Została opracowana ponad 20 lat temu przez Gary’ego-Douglas’a. W Polsce praktykowana jest od kilkunastu lat. Sesja Access Bars® to zabieg, który uwalnia od ograniczających nas przekonań, natłoku myśli oraz otwiera nowe możliwości.
Zabiegi Bars® zostały zatwierdzone i otrzymały Międzynarodowy Certyfikat Terapii Manualnych Ciała w Stanach Zjednoczonych (National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB). Regularne sesje pomogą Ci z lekkością zmienić schemat postrzegania otaczającego świata i spowodują, że będziesz otwarty na pojawiające się wokół nowe możliwości.
Bars to 32 punkty na głowie, w których przechowywane są wszystkie myśli, pomysły, wierzenia, obawy, emocje i postawy nagromadzone od urodzenia. Owe punkty delikatnie dotykane w trakcie sesji łatwo i efektywnie uwolnią wszystko, co blokuje przed radością, obfitością i lekkością w życiu.
Efekty
Oficjalnie mówi się, że każdy ma takie efekty po sesji, na jakie jest gotowy. Wśród często pojawiających się korzyści płynących z regularnych sesji Access Bars możemy wyróżnić:
-Poprawa funkcjonowania wszystkich układów, poprzez uruchamienie przepływu energii w ciele (prana wg Ajurwedy, chi wg Medycyny Chińskiej)
-Uwolnianie ciała od napięć
-Poprawa odporności
-Wzrost pewności siebie i radości życia
-Większa łatwość w podejmowaniu decyzji
-Łatwość przy wprowadzaniu zmian w życiu
-Uczucie głębokiego relaksu
-Większa odporność na stres, redukcja skutków stresu
-Łatwość w zasypianiu
-Ulga w stanach lękowych i depresji
-Redukcja natłoku myśli i wyciszenie aktywności umysłu
-Otwartość na przyjmowanie i obfitość
-Transformacja blokujących przekonań na te wspierające
-Większa kreatywność
-Redukcja nadpobudliwości u osób z ADHD
-Zaobserwowano znaczną redukcję objawów charakterystycznych dla osób ze spektrum autyzmu np. wybuchy złości, trudność w komunikacji, niechęć do budowania relacji
-Wzrost poziom energii życiowej. Więcej się chce!:)
Wskazania
Do sesji Access Bars nie ma żadnych przeciwwskazań. Może z niej skorzystać każdy bez względu na wiek – nawet małe dzieci oraz kobiety w ciąży.
Terapia może być pomocna przy bezsenności, depresji, także leczonych farmakologicznie.
Szczególnie polecana osobom, które doświadczają przemęczenia, wypalenia zawodowego.
Poczucie „niewygody” i potrzeby zmiany jest doskonałym wskazaniem do sesji.
To idealna terapia dla osób, które mają bardzo wymagającą pracę, doświadczają ogromnej ilości bodźców, od dawna funkcjonują w przewlekłym stresie. Przy stanach depresyjnych oraz ostrym stadium tej choroby, przy ADHD, spektrum autyzmu, wieloletniej bezsenności polecamy skorzystanie z kilku sesji w niezbyt dużych odstępach czasowych.
Polecamy również sesje Access Bars osobom, które nie mogą / nie chcą / nie umieją / nie lubią medytować. Konfrontacja z własnym umysłem często jest na początku trudna lub nawet niewykonalna, a sesja Access Bars niesie wiele korzyści zbliżonych do tych, które niesie regularna medytacja.
Nie trzeba nic robić. Wystarczy położyć się wygodnie i otworzyć na otrzymywanie.
terapia ajurwedyjska
Shirodhara
Shirodhara to zabieg ajurwedyjski – unikalny, przeprowadzany jedynie w hinduskim systemie terapeutycznym, który skupia się na subtelnej manipulacji energii w ciele poprzez płynący strumień ciepłych olejów ziołowych. Oleje te polewane są na czoło, okolicę czakry adżna (tzw. trzecie oko) oraz nasadę włosów. Podczas zabiegu klient leży odpowiednio przygotowany na stole do masażu, a ciepłe oleje sączone są równomiernie przez określony czas, tworząc delikatny strumień. Cały proces ma na celu stworzenie stanu głębokiego relaksu, harmonizując ciało, umysł i duszę. Efektem zabiegu, który pojawia się już nawet w trakcie terapii jest głęboki relaks, poczucie szczęścia i błogości.
Jak przebiega Zabieg Shirodhara?
Przygotowanie: Pacjent leży na plecach przykryty kocem na stole, a głowa spoczywa wygodnie ułożona na poduszce. Shirodhara zwykle poprzedzana jest masażem głowy, co sprzyja rozluźnieniu i wyciszeniu umysłu.
Wybór olejów: Dobieramy oleje ziołowe, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta. Oleje te są podgrzewane, aby uzyskać przyjemną temperaturę.
Strumień na czoło: Ciepłe oleje sączone są równomiernie na czoło osoby poddawanej zabiegowi, z użyciem specjalnego naczynia umieszczonego na stojaku nad głową pacjenta, na odległość około 10 cm. Strumień ten utrzymywany jest przez określony czas, wprowadzając pacjenta w stan głębokiego odprężenia.
Masaż pozabiegowy: Po zakończeniu strumienia olejowego, przeprowadzany jest delikatny masaż, aby jeszcze bardziej wzmocnić efekty relaksacyjne.
Efekty
Redukcja stresu i napięcia: zabieg Shirodhara działa kojąco na system nerwowy, pomagając złagodzić wewnętrzne napięcie i stres wynikające z nadmiaru codziennych bodźców. Badania potwierdzają, że zabieg ten stymuluje produkcję serotoniny (tzw. hormonu szczęścia), co ma niezwykle pozytywny wpływ na poprawę samopoczucia
Poprawa koncentracji i uspokojenie umysłu: działanie olejów ziołowych przyczynia się do uspokojenia umysłu – a to przyczynia się do zwiększenia zdolności koncentracji i klarowności myśli
Odprężenie mięśni: ciepłe oleje wspomagają rozluźnienie mięśni, łagodząc ich napięcie
Poprawa jakości snu
Oczyszczenie skóry i poprawa wyglądu: Oleje ziołowe używane podczas zabiegu odżywiają skórę, nadając jej blask i promienność.
Wskazania
Problemy ze snem i bezsenność
Stany chronicznego stresu i zmęczenia
Zaburzenia koncentracji i nadpobudliwość umysłowa
Napięcie mięśniowe i bóle głowy, migrena
Problemy z nawilżeniem skóry
Depresja
Problemy z włosami i skórą głowy: wypadanie włosów, nadmierne siwienie, łupież
Aby uzyskać największe korzyści, taką kurację warto odbywać przez 7, 14, 21 lub nawet 28 dni – codziennie.
oferta dla grup zorganizowanych
Współpraca
Cena ustalana indywidualnie*
Maria Bocheńska-Jafiszow
Proponujemy
-noclegi w pokojach dwuosobowych lub większych (przy pobytach rodzinnych)
-sala warsztatowa dla grup do 30 osób (możliwość organizacji sesji w plenerze)
-śniadanie w formie bufetu szwedzkiego lub serwowane śniadanie ciepłe np. jaglanka / owsianka / placuszki jaglano-warzywne (do wyboru zgodnie z preferencją)
-przerwa na energetyczny owocowo-warzywny koktajl lub rozgrzewającą zupę
-obiadokolacja (zupa + II danie + napar z bieszczadzkich ziół / herbata ajurwedyjska)
-dostęp do strefy SPA – sauna fińska, jacuzzi, łaźnia parowa, strefa schładzania
Wszystkich szczegółowych informacji udzielimy pod numerem telefonu +48 886 980 755 (Michał) oraz +48 512 010 066
(Maria) lub pod adresem mailowym biuro@poloniny.pl
Serdecznie zapraszamy do skorzystania z Naszej oferty
CENNIK I GRAFIK
CIEKAWOSTKI
Joga w różnych odsłonach
01.
Ashtanga
02.
Hatha
03.
Restorative
04.
Hot Yoga
05.
Iyengar
06.
Vinyasa
Odwiedź nasze studio
w resorcie połoniny
Wstęp do jogi
Poniżej stworzyłam dla Ciebie kilka krótkich artykułów, które pomogą Ci zrozumieć podstawowe zagadnienia i wkroczyć do świata jogi aby rozpocząć swoją podróż z praktyką w Połoninach.
