Joga dla zabieganych
Jeśli nie masz czasu wyskoczyć na praktykę do studia jogi lub na wizytę do fizjoterapeuty – spróbuj tych kilku asan! 
Jeśli nie masz czasu wyskoczyć na praktykę do studia jogi lub na wizytę do fizjoterapeuty – spróbuj tych kilku asan! Na dolegliwości bólowe bioder (a także kręgosłupa) najbardziej narażone są osoby pracujące przy biurku, jeżdżące regularnie samochodem lub komunikacją miejską, lubiące odpoczynek w “trybie kanapowym” oglądając telewizję, czytając… Zbyt długie siedzenie skraca zginacze stawu biodrowego, co prowadzi do ograniczenia zakresu ruchomości i przyczynia się do bólu kręgosłupa, a także wywołuje wady postawy.
Są na to sposoby – asany na otwarcie bioder
Malasana – otwiera biodra i rozluźnia odcinek lędźwiowy, pomaga złagodzić bóle menstruacyjne
Eka Pada Rajakapotasana – rozciąga pośladki i pasmo biodrowo-piszczelowe, uelastycznia więzadła, które znajdują się wokół bioder
Anjaneyasana – bardzo dobrze rozluźni zginacze biodra (gł. iliopsoas, tj. m. biodrowo-lędźwiowy, najczęstszy sprawca bólu kręgosłupa!)
Baddhakonasana – rozciąga przywodziciele oraz mięśnie pośladków
Gomukhasana – rozciąga stawy skokowe, uelastycznia torebkę stawu kolanowego, usuwa napięcia z bioder, poprawia gibkość barków, wzmacnia plecy
𝑊𝑎𝑧̇𝑛𝑒 𝑤𝑠𝑘𝑎𝑧𝑜́𝑤𝑘𝑖 𝑛𝑎 𝑐𝑜 𝑧𝑤𝑟𝑜́𝑐𝑖𝑐́ 𝑢𝑤𝑎𝑔𝑒̨ 𝑝𝑜𝑑𝑐𝑧𝑎𝑠 𝑤𝑦𝑘𝑜𝑛𝑦𝑤𝑎𝑛𝑖𝑎 𝑎𝑠𝑎𝑛𝑦 𝑧𝑛𝑎𝑗𝑑𝑧𝑖𝑒𝑠𝑧 𝑛𝑎 𝑧𝑎ł𝑎̨𝑐𝑧𝑜𝑛𝑒𝑗 𝑔𝑟𝑎𝑓𝑖𝑐𝑒.
Oczywiście największe korzyści zyskasz praktykując tą serię regularnie przez dłuższy okres czasu.Czego potrzebujesz aby zacząć?
Wystarczy wygodny strój i mata do jogi. Kadzidełka i relaksacyjna muzyka 432 Hz z pewnością umilą praktykę.Powodzenia!
Previous image
Next image