Hartowanie ciała

Naturalne metody wzmacniania odporności – dziś nie o ziołach ale o bodźcach fizykalnych 🙂
 
Zima to idealny czas, by zaprzyjaźnić się z zimnem i wzmocnić swoje ciało! 💙 Pewnie już słyszeliście o coraz popularniejszym sposobie na wzmocnienie odporności jakim jest hartowanie ciała? Z pewnością przynosi wiele korzyści, lecz warto też zachować środki bezpieczeństwa jeśli ktoś decyduje się spróbować tej metody po raz pierwszy 🙂
 
Zalety hartowania ciała (kąpiele w logowatej wodzie):
Poprawia odporność – organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i przeziębieniami.
Zwiększa poziom energii – zimno pobudza krążenie i dodaje naturalnego zastrzyku witalności (mobilizacja układu krążenia i układu nerwowego)
Wzmacnia układ krążenia – naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, co wspiera zdrowie serca.
Hartuje psychikę – uczymy się radzić sobie z dyskomfortem, co wzmacnia naszą siłę mentalną
Pomaga w regeneracji i redukcji stanów zapalnych – docenią to szczególnie osoby aktywne fizycznie

Jak zacząć bezpiecznie?
Jeśli dopiero chcesz spróbować, nie rzucaj się od razu do lodowatej wody🙂
Zacznij stopniowo:
Zimne prysznice – na początek wystarczy 30 sekund chłodnej wody na koniec kąpieli. Stopniowo wydłużaj czas.
Spacer w chłodne dni bez nadmiernego ubierania się – pozwól ciału przyzwyczaić się do niższych temperatur.
Ćwiczenia oddechowe – głębokie, kontrolowane oddechy pomagają lepiej znosić zimno (i rozgrzewają “od środka”)
Morsowanie – jeśli chcesz spróbować kąpieli w lodowatej wodzie, rób to pod okiem doświadczonych osób i pamiętaj o rozgrzewce
 
Nie wszystko dla każdego… Pamiętaj – jeśli masz problemy z sercem, nadciśnieniem lub innymi schorzeniami, warto skonsultować się ze specjalistą odnośnie przeciwwskazań. Bezpieczenistwo ponad wszystko🥰