Szybka joga dla zabieganych – otwórz serce i pogłęb oddech 
Otwieranie klatki piersiowej to coś więcej niż tylko lepsza postawa i głębszy oddech. To także zaproszenie do wprowadzenia harmonii i spokoju w swoje życie (za sprawą uregulowania napięcia nerwu błędnego dzięki pracy przepony podczas aktywnego oddechu). 
Dziś zapraszam Cię do wypróbowania pięciu asan, które rozciągną Twoje ciało, obudzą energię i pomogą Ci poczuć się bardziej obecną w “teraz”. 
Dziś zapraszam Cię do wypróbowania pięciu asan, które rozciągną Twoje ciało, obudzą energię i pomogą Ci poczuć się bardziej obecną w “teraz”. Bhujangasana (Kobra)
Subtelnie otwiera klatkę piersiową, rozciąga brzuch i mm. zginacze kręgosłupa, przywracając elastyczność kręgosłupa.
Dhanurasana (Łuk)
Aktywizuje całe ciało – rozciąga mięśnie piersiowe, brzuch i biodra, jednocześnie wzmacniając plecy i tylną taśmę.
Ardha Matsyendrasana (Półskręt kręgosłupa)
Rozciąga mięśnie wokół kręgosłupa, otwierając klatkę piersiową i poprawiając rotację kręgosłupa.
Ustrasana (Wielbłąd)
Rozciąga całą przednią taśmę ciała, otwierając klatkę piersiową i biodra. Także idealna na poprawę postawy.
Utthita Trikonasana (Rozciągnięty Trójkąt)
Rozciąga boki ciała, biodra oraz klatkę piersiową, wspomagając równowagę i stabilność.
𝑊𝑎𝑧̇𝑛𝑒 𝑤𝑠𝑘𝑎𝑧𝑜́𝑤𝑘𝑖 𝑛𝑎 𝑐𝑜 𝑧𝑤𝑟𝑜́𝑐𝑖𝑐́ 𝑢𝑤𝑎𝑔𝑒̨ 𝑝𝑜𝑑𝑐𝑧𝑎𝑠 𝑤𝑦𝑘𝑜𝑛𝑦𝑤𝑎𝑛𝑖𝑎 𝑎𝑠𝑎𝑛𝑦 𝑧𝑛𝑎𝑗𝑑𝑧𝑖𝑒𝑠𝑧 𝑛𝑎 𝑧𝑎ł𝑎̨𝑐𝑧𝑜𝑛𝑒𝑗 𝑔𝑟𝑎𝑓𝑖𝑐𝑒.
Wyzwanie dla Ciebie!
Przez najbliższy miesiąc praktykuj te pozycje 3-4 razy w tygodniu przez 20-30 minut. 
Każdą z asan utrzymaj przez 1-2 minuty, a pomiędzy nimi zrób chwilę przerwy na dwa głębokie oddechy. Na zakończenie każdej sesji pozwól sobie na kilka minut w pozycji Savasana (trupa), aby całkowicie się zrelaksować.
Każdą z asan utrzymaj przez 1-2 minuty, a pomiędzy nimi zrób chwilę przerwy na dwa głębokie oddechy. Na zakończenie każdej sesji pozwól sobie na kilka minut w pozycji Savasana (trupa), aby całkowicie się zrelaksować.Poczuj więcej przestrzeni w swoim ciele i spokoju w sercu. 
Previous image
Next image